Jamás ha existido un momento en el que practicar deporte sea más fácil de lo que es ahora. Nunca hemos contado con la cantidad de ropa que hay ahora en el mercado para ello, nunca hemos tenido tantas facilidades para ir escuchando música mientras realizamos nuestra actividad física favorita y nunca ha habido tantos productos que cuiden la salud del deportista. En relación a esto último, solo hay que echar un vistazo a la web de La Herboristería Online para corroborarlo. Hay barritas energéticas, quemagrasas, bebidas, cremas, vitaminas o recuperantes energéticos.
Claro, también hay que decir que ahora se practican muchos más tipos de deporte y que hay espacios que están mucho más cuidados y preparados para ello en las grandes ciudades e incluso en pequeños pueblos. Por ejemplo, ¿Quién podría imaginarse que en todos los municipios iba a existir la posibilidad de que hubiera pistas de pádel? ¿Y que hubiera tantos espacios preparados para circular en bicicleta? Sí, en efecto, es un momento perfecto para practicar deporte y debemos subirnos al carro para que nuestro cuerpo se beneficie de todas y cada una de las ventajas que van asociadas a una práctica tan sana como la de esta actividad.
Son muchas las actividades deportivas que se llevan a cabo a día de hoy en España:
- Deportes tradicionales como lo son el fútbol o el baloncesto se han ido manteniendo con el paso de los años puesto que son los más seguidos en televisión.
- Hay otras disciplinas que han visto crecer de manera más que interesante el número de personas que se encuentran interesadas en ellas. Dos ejemplos de ello pueden ser el pádel y también el running. El fútbol sala ha vivido una experiencia similar.
- También hay deportes que han crecido de manera no tan espectacular. Es el caso, por ejemplo, del ciclismo o la natación.
¿Qué es lo que ha cambiado? Son muchas cosas. Hay gente que se ha subido al carro como consecuencia de lo que antes decíamos, de ese aumento de las facilidades que tenemos a nuestro alrededor para hacer deporte. Sin embargo, estos crecimientos también tienen mucho que ver con la incorporación masiva de las mujeres a las prácticas deportivas, algo de lo cual nos alegramos y que nos hace especial ilusión. El deporte, en España, era concebido hasta hace no mucho como una cosa de hombres y ya no es así. El hecho de que haya equipos femeninos nacionales triunfando en campeonatos europeos y mundiales (como es el caso de la selección femenina absoluta, que se proclamó campeona del Mundo el pasado verano), o deportistas individuales que han sido tendencia y se han convertido en verdaderas referencias (como son los casos de Lydia Valentín, Garbiñe Muguruza o Carolina Marín) también ha ayudado.
Es lógico, por tanto, que el Instituto Nacional de Estadística proporcione noticias más que positivas en una de las últimas encuestas publicadas sobre ejercicio físico regular y sedentarismo durante nuestro tiempo libre. En 2022, el 37’7% de las personas de más de 16 años realizan actividad física de manera regular durante su tiempo libre. Y la verdad es que es una noticia extraordinaria que hayamos alcanzado esa cifra, que no ha sido lo más común en España pero que aspiramos a mejorar de cara a los años que están por venir. En un mundo que también presenta peligros de lo más variopintos en relación al sedentarismo, este dato tiene mucho mérito y lo tenemos que valorar como se merece.
Hay otro buen dato relativo a la materia que queremos compartir con vosotros y vosotras y que, en este caso, fue divulgado por el Consejo Superior de Deportes en una nota de prensa que hacía referencia a algunos de los hábitos deportivos de los españoles y las españolas a lo largo del año 2022. Ese dato es que 6 de cada 10 españoles practicaron deporte durante ese año. Decimos que es una buena noticia porque se ve acrecentada la cifra que se manejaba durante los años precedentes y porque, teniendo en cuenta que somos un país en el que la edad media no para de crecer, se constata de este modo que son los jóvenes los que están tirando del carro a la hora de realizar ese deporte que tan bien le viene al ser humano.
Es verdad que no podemos perder de vista que hay mucha gente de mediana o avanzada edad que no hace el ejercicio que debería. Todo el mundo, en la medida de sus posibilidades, debería realizar alguna actividad. Salir a andar, por ejemplo, podría ser una de ellas. No hace falta correr una hora diaria, o acudir al gimnasio para machacarse con las dominadas. No. Lo que hace falta es que tengamos unos hábitos en materia deportiva y que nunca se nos olvide la relevancia que puede alcanzar eso durante nuestra vida.
La alimentación también es clave
Aquello que comemos supone un complemento para las distintas actividades físicas que desarrollamos. Si comemos sano y de todo, el ejercicio que hagamos nos ayudará de lo lindo a alcanzar los estándares de salud que buscamos a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, si hacemos deporte pero no comemos una dieta equilibrada, los beneficios del deporte no van a ser tantos. Los habrá, pero los estaremos capando de alguna manera. Por eso hay que trabajar de manera conjunta en las dos cosas: hacer ejercicio y alimentarse bien.
Cuando hablamos de alimentación, también debemos hacer referencia a líquidos, no solo a comida. Beber agua es una necesidad para el cuerpo humano. Son dos los litros que se recomienda beber cada día. Nos ayudará a conseguir un estado de salud óptimo y a controlar aquello que comemos, puesto que el agua nos puede ayudar a saciar el hambre en determinados momentos del día en los que comer según qué cosas puede venirnos realmente mal.
Es importante acostumbrarnos a cuidar de nuestro cuerpo desde que somos pequeños
Hay hábitos que hay que coger desde que somos muy jóvenes porque, de lo contrario, nos van a resultar complicados de adquirir en un futuro. Cuando hablamos de esto, lo primero que se nos viene a la cabeza es la salud dental. Si un niño o niña no aprende la importancia que tiene cuidar de su boca y no se acostumbra a hacerlo, tendrá problemas en esta parte de su cuerpo durante el resto de su vida porque usar un par de minutos tres veces al día durante lo que le queda de vida le va a parecer una pérdida de tiempo. Pues con el deporte pasa un poco lo mismo. Y con la alimentación saludable, también.
La labor que tenemos los padres y madres en ese sentido es muy importante y tenemos que estar muy pendientes de ella. La educación es una de las piezas básicas en cualquier vida humana y está claro que corresponde a la familia, además de a los tutores y profesores del colegio, a desarrollarla. El deporte y la alimentación son dos aristas realmente importantes en lo que respecta a esa educación y, por tanto, debemos darles la importancia que merecen.
En este sentido, creemos que se está haciendo un muy buen trabajo en España. Hasta hace poco tiempo, el sedentarismo era una constante en la vida de muchos de nuestros jóvenes, que como consecuencia tenían problemas como el sobrepeso. Es evidente que eso no es lo ideal en ninguna vida que se precie. Hemos despertado en ese sentido y ahora existe una conciencia que debemos mantener y, por qué no decirlo, aumentar.
Sigue habiendo bastantes amenazas en lo que tiene que ver con mantener una vida sana. A día de hoy, la tecnología ha evolucionado tanto que para comunicarnos o comprar no tenemos ni siquiera que levantarnos del sofá. Además, existe una infinidad de fórmulas de entretenimiento que hacen que muchos jóvenes pasen demasiadas horas sentados en el sofá o en su habitación. Eso no es positivo desde el punto de vista deportivo ni tampoco desde el plano social. Y el deporte es una de las mejores maneras de conocer gente y hacer amigos. Si no nos interesamos por el deporte, es evidente que caerán las opciones de que conozcamos gente y mantengamos ese espíritu de ser social que siempre ha de acompañar al ser humano.
Hay pocas cosas que nos vayan a prestar una ayuda más importante que el deporte. Se trata de una actividad positiva a todos los niveles, incluido algún que otro asunto peliagudo, como la salud mental. Es importante que nos familiaricemos con él, que escojamos la actividad que más diversión nos proporcione y que disfrutemos de las ventajas que a buen seguro estarán relacionadas con ella. En definitiva, el deporte es una manera de vivir, pero de vivir bien. Por eso, debe formar parte de la vida de todos y todas. Sin agobios. Siempre siendo practicado en la medida de nuestras posibilidades físicas, de tiempo o económicas. No os vais a arrepentir si optáis por la vía del deporte para cuidaros.
