El baile es una forma de expresión artística que puede tener un positivo impacto en la salud física y mental de las personas. Y es que además de ser una actividad divertida y social, el baile ofrece beneficios para la salud que van más allá de simplemente hacer ejercicio. Y por eso en este artículo, vamos a señalar los principales beneficios del baile para la salud.
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Mejora la salud cardiovascular
Uno de los principales beneficios del baile es que mejora la salud cardiovascular. Esto se debe a que el baile es una actividad aeróbica, por lo que su práctica aumenta la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea. Así, bailar de forma regular puede mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como puede ser la hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares y enfermedad coronaria.
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Fortalece los músculos y los huesos
También hay que indicar que bailar fortalece los músculos y los huesos. Esto se debe a que este ejercicio implica movimientos repetitivos, saltos y una actividad intensa. Así, se puede aumentar la densidad ósea y la masa muscular. Como consecuencia positiva permite prevenir la osteoporosis y mejorar el movimiento en edad adulta.
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Ayuda a controlar o perder peso
Por supuesto, hay que recordar que el baile como otros deportes permite controlar el peso o incluso puede ser un método para bajar kilos o grasa. Y es que en una hora de baile intenso se puede quemar hasta 400 calorías, tal y como publica El Confidencial en un artículo que puedes leer completo pinchando aquí. Además, hay que señalar que el baile puede ayudar a mejorar el metabolismo y como consecuencia quemar más calorías durante el día.
Y el baile no sólo permite perder peso, también al tonificar los músculos se puede moldear la figura.
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Mejora el equilibrio y la coordinación
El baile requiere una gran cantidad de equilibrio, coordinación y precisión en los movimientos, lo que puede ayudar a mejorar estas habilidades. De esta manera, bailar puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas y la pelvis, lo que puede mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas, especialmente en adultos mayores.
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Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
El baile no sólo es beneficioso para la salud física, también para la mental. Porque la práctica de baile puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Principalmente porque a la hora de bailar se liberan endorfinas, unas sustancias químicas del cerebro que producen sensación de bienestar y de felicidad.
Pero también hay que indicar que la práctica de deporte (y de baile en concreto) puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo. Esto se produce al ir viendo los logros y la mejora en la disciplina. Así como también si se está adelgazando o tonificando el cuerpo.
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Ayuda a socializar
Otra de las ventajas del baile es que ayuda a socializar. “Las clases de baile son grupales, lo que permite conocer a otras personas con una misma pasión y al interactuar con ellas a través del baile se crean bonitas relaciones. Pero lo que está claro es que las clases de baile son un momento de diversión y desconexión en el que pasarlo bien está asegurado”, explican desde Danger Dance School, academia de baile en Granollers.
Así que otro motivo para practicar baile es socializar y conocer a nuevas personas. Además, en muchas escuelas se realizan más actividades que van más allá de las aulas como quedadas para practicar al aire libre o incluso en bares o discotecas.
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Mejora la memoria y la función cognitiva
Y el último beneficio del que vamos a hablar en este artículo es que el baile mejora la memoria y la función cognitiva. Y es que el baile requiere de concentración y de memoria para poder aprenderse las coreografías, lo que mejora la función cognitiva. De esta forma, bailar de manera regular puede ayudar a mejorar la memoria a largo plazo y también mejorar la capacidad de atención. Este último beneficio es especialmente interesante para personas mayores, porque reduce el riesgo de sufrir demencia o limita los síntomas.
En definitiva, estos son los principales beneficios que ofrece practicar baile para la salud. Así que si estás buscando una actividad con la que mover y activar el cuerpo puedes apostar por el baile para así disfrutar todos los beneficios de esta disciplina artística. Además, el baile no es tan riguroso como otros deportes o actividades, ya que se practica en un ambiente distendido y divertido.